Огурцы

 

Содержание:

Полезны ли огурцы?

Огурцы - это овощи, которые широко используются в различных кулинарных блюдах. Они не только добавляют свежести и хруста в блюда, но и обладают множеством полезных свойств для нашего здоровья.

В этой статье мы рассмотрим пользу огурцов и то, как они могут улучшить наше общее благополучие.

Огурцы - отличный источник гидратации

Огурцы состоят преимущественно из воды, что делает их идеальным овощем для гидратации. Помимо этого, огурцы также содержат электролиты, такие как калий и магний, которые помогают восстановить баланс электролитов в организме.

Поедание огурцов помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в организме, особенно в жаркую погоду или после интенсивных физических тренировок.

Богатство витаминами и минералами

Огурцы являются хорошим источником витаминов и минералов. Они содержат витамины С и К, которые играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, здоровья кожи и заживления ран. Огурцы также богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин и манган, которые помогают защищать клетки от повреждений свободными радикалами.

Полезные фитонутриенты

Огурцы содержат различные фитонутриенты, такие как флавоноиды, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они способствуют снижению риска различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак. Огурцы также содержат силиций, который способствует здоровью волос, кожи и ногтей.

Помощь в контроле веса и пищеварении

Огурцы - это низкокалорийный овощ с высокой степенью насыщения. Их употребление может помочь контролировать аппетит и снижать потребление пищи. Они также богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике.

Огурцы - это не только вкусный овощ, но и ценный продукт для нашего здоровья. Они помогают поддерживать гидратацию, являются источником витаминов и минералов, богаты фитонутриентами и помогают контролировать вес. Поэтому не стоит забывать о добавлении огурцов в нашу диету, чтобы наслаждаться их вкусом и получать все пользу для нашего здоровья.

Как приготовить огурцы?

Огурцы в салатах

Огурцы являются одним из ключевых ингредиентов в многих салатах. Они прекрасно сочетаются с другими овощами, зеленью и соусами, добавляя свежесть и текстуру. Огурцы можно нарезать тонкими кружочками и добавить в салат из свежих овощей, или нарезать их теркой для более хрустящего эффекта. Используйте огурцы вместе с помидорами, луком, зеленью и оливковым маслом для создания освежающего салата.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы - это отличный способ добавить пикантные и кислые нотки к вашим блюдам. Для приготовления таких огурцов, нарежьте их тонкими ломтиками или кубиками и залейте маринадом из уксуса, воды, сахара, соли и специй, таких как горчица или чеснок. Оставьте огурцы в маринаде на несколько часов или даже на ночь, чтобы они стали еще более ароматными. Маринованные огурцы отлично сочетаются с гамбургерами, хот-догами или просто как самостоятельная закуска.

Огурцы в холодных супах и смузи

Огурцы идеально подходят для приготовления освежающих холодных супов и смузи. Они содержат много воды и добавляют нежный вкус в супы, такие как огуречный холодный суп-газпачо. Для смузи, вы можете смешать огурцы с зеленью, фруктами и льдом для приготовления освежающего и полезного напитка, идеального для горячего летнего дня.

Огурцы в суши и роллах

Огурцы являются одним из основных ингредиентов в суши и роллах. Их хрустящая текстура и освежающий вкус отлично сочетаются с рисом, лососем, креветками и другими ингредиентами. Попробуйте приготовить огуречные роллы, используя их внутри или как топпинг, чтобы добавить дополнительный аромат и текстуру.

Так что не стесняйтесь экспериментировать с этим восхитительным овощем и создавать новые блюда, которые будут радовать ваши вкусовые рецепторы!

Виды огурцов - какие выбрать?

Обычные огурцы

Обычные огурцы, которые мы обычно видим в супермаркетах, имеют гладкую и зеленую кожу. Они обладают освежающим вкусом и хрустящей текстурой. Обычные огурцы идеально подходят для добавления в салаты, бутерброды или просто для употребления в свежем виде.

Мини-огурцы

Мини-огурцы, как следует из их названия, являются более маленькими и компактными вариантами огурцов. Они имеют более нежную кожу и сладкий вкус. Мини-огурцы прекрасно подходят для перекусов, закусок и добавления в салаты, особенно если вы ищете что-то более удобное и пригодное для употребления в одиночку.

Английские огурцы

Английские огурцы отличаются от обычных огурцов своей формой и текстурой. Они имеют более узкую и длинную форму, а их кожа более тонкая и без шипов. Английские огурцы обладают нежным вкусом и хорошо подходят для приготовления свежих салатов, а также для запекания или использования в коктейлях.

Грушистые огурцы

Грушистые огурцы имеют необычную форму, напоминающую грушу. Их кожа более грубая и шиповатая, а внутри они содержат более крупные семена. Грушистые огурцы обладают особенным ароматом и хорошо сочетаются с другими ингредиентами в салатах или маринадах.

Лунные огурцы

Лунные огурцы - это экзотический вид огурцов, который встречается в определенных регионах. Они имеют длинную и волнистую форму, а их кожа может быть желтой или оранжевой. Лунные огурцы обладают сладким и освежающим вкусом. Они могут использоваться в салатах, суши или просто употребляться в свежем виде.

Мир огурцов настолько разнообразен, что каждый вид имеет свои уникальные особенности и предлагает различные варианты использования в кулинарии.

Сколько калорий в огурцах?

Содержание на 100 г Доля от суточной нормы 
Белки 0,7 г 0,90%
Жиры 0,1 г 0,10%
Углеводы 3,6 г 1,20%
Калорийность 15 кКал.

Какие витамины в огурцах?

Витаминный состав на 100 г Доля от суточной нормы 
Витамин A 5,0 мкг 0,60%
Бета-каротин 45,0 мкг 0,90%
Альфа-каротин 11,0 мкг 0,20%
Витамин D 0,0 мкг 0,00%
Витамин D2 н/д 0,00%
Витамин D3 н/д 0,00%
Витамин E 0,0 мг 0,20%
Витамин K 16,4 мкг 13,70%
Витамин C 2,8 мг 3,10%
Витамин B1 0,0 мг 2,30%
Витамин B2 0,0 мг 2,50%
Витамин B3 0,1 мг 0,60%
Витамин B4 6,0 мг 1,20%
Витамин B5 0,3 мг 5,20%
Витамин B6 0,0 мг 3,10%
Витамин B9 7,0 мкг 1,80%
Витамин B12 0,0 мкг 0,00%

Сколько макро- и микроэлементов в огурцах?

Минеральный состав на 100 г Доля от суточной нормы 
Кальций 16,0 мг 1,60%
Железо 0,3 мг 2,80%
Магний 13,0 мг 3,30%
Фосфор 24,0 мг 3,40%
Калий 147,0 мг 3,10%
Натрий 2,0 мг 0,20%
Цинк 0,2 мг 1,80%
Медь 0,0 мг 4,60%
Марганец 0,1 мг 3,40%
Селен 0,3 мкг 0,50%
Фтор 1,3 мкг 0,00%

img
LEVEL FOOD

Давайте вместе готовить, делиться кулинарными секретами, обсуждать рецепты и просто дружить.

Узнай как приготовить!


Несколько кулинарных секретов


Видео рецепты


Просмотренные рецепты